Publikbogornews.com – Tidur cukup selama 7–8 jam per malam terbukti menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Selain memulihkan energi, tidur juga berperan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat tidur, tubuh memproduksi protein bernama sitokin yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Tak hanya itu, otak juga bekerja memproses dan menyimpan informasi, sehingga kemampuan daya ingat menjadi lebih optimal.
Menariknya, tidur cukup juga membantu menjaga berat badan tetap ideal dengan menyeimbangkan hormon lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin.
Fakta uniknya, meski tubuh beristirahat, otak justru tetap aktif melakukan “pembersihan” dari zat-zat sisa, sehingga tubuh terasa lebih segar saat bangun.
Para ahli pun mengingatkan, kurang tidur bukan sekadar membuat lelah, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.***
Ikuti saluran Publikbogornews.com di WhatsApp Follow
